tirsdag, 09 august 2016 11:07

Vektøkning i overgangsalder

Mange kvinner går opp i vekt i overgangsalderen, men vektøkning er noe du kan unngå.

Mange opplever at det med årene blir vanskeligere å holde vekten, og det er ikke uvanlig å gå opp i vekt i forbindelse med overgangsalderen.

Aldring, livsstil og gener

Ifølge den amerikanske Mayoklinikken1 kan hormonelle endringer i forbindelse med overgangsalderen føre til at du lettere legger på deg rundt magen, hoftene og lårene. Men hormonelle endringer alene forårsaker ikke nødvendigvis vektøkning. Det er mer sannsynlig at vektøkningen er relatert til aldring, livsstil og genetiske faktorer.

Ifølge australske Better Health Channel2 lagrer kvinner i fertil alder fettet i nedre del av kroppen (såkalt pærefasong). Kvinner som har gjennomgått overgangsalder, lagrer i likhet med menn oftere fett rundt magen. Dyreforsøk har vist at mangel på østrogen fører til stor vektøkning, selv om de nøyaktige mekanismene ikke er godt forstått. Andre faktorer som kan bidra til vektøkning etter overgangsalderen, inkluderer redusert fysisk aktivitetsnivå og endrede matvaner - for eksempel frihet til å oftere spise ute, og ikke minst redusert forbrenning og lavere andel muskelmasse.Mindre aktivitet og mer god mat?

Muskelmasse påvirker

Det er velkjent at vi mister muskelmasse ettersom vi blir eldre, noe som bidrar til å øke andelen fett på kroppen. Tap av muskelmasse nedsetter forbrenningen og gjør det mer utfordrende å holde vekten. Med andre ord er det sannsynlig at du vil gå opp i vekt dersom du fortsetter å spise som før uten å øke det fysiske aktivitetsnivået. Ved å vedlikeholde eller øke muskelmassen kan du opprettholde eller øke hvileforbrenningen. Ekstra muskler vil med andre ord føre til at du kan spise mer uten å legge på deg.

Aksepter endringene

Du kan også passe på hva du spiser, og sørge for at du legger inn kondisjonstrening i tillegg til styrketrening, i hverdagen.

En annen mulighet er rett og slett å akseptere at kroppen din har endret seg.

Andre saker å lese

Gamlehytta ved Nedre Vælsvatnet reddes med støtte fra Kulturminnefondet

03-04-2025 Nyheter Frank Tverran - avatar Frank Tverran

Gamlehytta ved Nedre Vælsvatnet reddes med støtte fra Kulturminnefondet

Et stykke lokal historie får nytt liv etter skader fra ekstremværet Hans

Les mer i RingeriksAvisa

Stein Lier-Hansen tiltalt for grov korrupsjon og grov økonomisk utroskap

03-04-2025 Nyheter NTB - avatar NTB

Stein Lier-Hansen tiltalt for grov korrupsjon og grov økonomisk utroskap

Tidligere Norsk Industri-topp Stein Lier-Hansen er tiltalt for grov korrupsjon og grov økonomisk utroskap.

Les mer i RingeriksAvisa

Her er de viktigste elementene i Trumps tollmur

03-04-2025 Politikk NTB - avatar NTB

Her er de viktigste elementene i Trumps tollmur

Donald Trump kunngjorde onsdag nye og høye tollsatser på import av varer fra hele verden, men med noen unntak.

Les mer i RingeriksAvisa

DNB og flere andre banker melder om tekniske problemer

03-04-2025 Blålys brann politi ulykker NTB - avatar NTB

Flere banker, deriblant DNB, melder om tekniske problemer torsdag morgen.

Les mer i RingeriksAvisa